وضعیت لوتوس

وضعیت لوتوس

سایت-جامع-یوگا-ایران-آسناهای-یوگا-وضعیت-لوتوس-پادماسانا

توضیحات

وضعیت لوتوس

 

وضعیت لوتوس یا padmasana مشهورترین وضعیت در مدیتیشن یوگا است. این یک وضعیت یوگای نشسته‌ی پیشرفته است که در آن زانوها خم می شوند و پاها در بالای ران های مخالف قرار می گیرند.

 

دستورالعمل ها:

 

۱- با پاهای کشیده بنشینید.
۲- یک پا را خم کرده و روی پا را در بالای ران مخالف قرار دهید.
۳- پای دیگر را با دقت خم کرده و روی پا را در بالای ران مقابل قرار دهید.
۴- دست های خود را بر روی ران ها قرار دهید. ستون فقرات را کشیده و صاف کنید و نفس های عمیق و طولانی بکشید.
۵- چشمان خود را ببندید و در حالی که در وضعیت قرار گرفته اید، به تنفس خود توجه کنید.

 

هشدارها:

 

– در صورت ابتلا به سیاتیک ، آسیب دیدگی زانو یا بارداری از انجام آن خودداری کنید.

 

مزایای وضعیت لوتوس:

 

– باعث ثبات ذهنی و جسمی می شود.
– پرانا را به سمت بالا هدایت می کند.
– جریان خون به شکم را تقویت می کند.
– عضلات پایین لگن را کشش می دهد.

 

 

 

جزییات وضعیت لوتوس

 

نام سانسکریت: پادماسانا

سطح وضعیت: پیشرفته

دریشتی: چشم سوم (نقطه ای بین دو ابرو)

نوع وضعیت: بازکننده لگن ، وضعیت های نشسته

 

جزئیات

موضوع: وضعیت لوتوس
دسته بندی: آساناهای پیشرفته
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه با پشتیبان سایت در واتس‌اپ
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید
ما معمولاً در چند دقیقه پاسخ می دهیم
error:
x

Theme Settings

0
سبد خرید
  • هیچ محصولی در سبدخرید نیست.