وضعیت موجود وحشی یا به زبان سانسکریت Camatkarasana ، قدرت و تعادل را به چالش می کشد. یوگی با وضعیت نسبتاً جدیدی که معمولاً در کلاس های وینیاسا تمرین می شود ، از سگ رو به پایین وارد وضعیت موجود وحشی چاماتکاراسانا می شود و یک پا را به سمت بالا و عقب بلند می کند به طوریکه قلب به آسمان باز شود.
۱- از حالت سگ رو به پایین شروع کنید.
۲- دم بگیرید و پای راست را بلند کرده و دست را از زمین جدا کنید.
۳- بازدم را انجام دهید و پای راست را پایین آورده به طوریکه پشت پای چپ روی زمین قرار دهید.
۴- دم بگیرید و دست راست را به سمت آسمان و بالا بکشید.
در حالی که در وضعیت قرار گرفته اید، نفس بکشید.
– اگر در ناحیه‌ی شانه ها و یا مچ دست ها دچار آسیب دیدگی هستید، از انجام آن خودداری کنید.
– تعادل را بهبود می بخشد.
– قفسه سینه را باز می کند.
– خستگی را برطرف می کند.
– ذهن را آرمش می بخشد.
نام سانسکریت: چاماتکاراسانا
سطح وضعیت: متوسط
دریشتی: به سمت آسمان
نوع وضعیت: خم به عقب ، تعادلی ، بازکننده قفسه سینه ، مقاومتی
