وضعیت هشت زاویه

وضعیت هشت زاویه

سایت-جامع-یوگا-ایران-آسناهای-یوگا-وضعیت-هشت-زاویه

توضیحات

وضعیت هشت زاویه

 

وضعیت هشت زاویه آستاواکراسانا astavakrasana به زبان سانسکریت ، وضعیتی نامتقارن است که تعادل بازوها را به چالش می کشد. با تحمل وزن بر روی دست ها ، پاها به یک طرف کشیده می شوند. وضعیت نیاز به تمرکز ، تعادل و قدرت عضلات شکمی دارد.

 

دستورالعمل ها:

 

۱- نشستن را با پاهای کشیده شروع کنید.
۲- بازدم را انجام دهید و زانوی راست را خم کنید ، پا را بلند کنید. همزمان کف دست را نزدیک باسن راست قرار دهید. زانو را روی بازوی راست و بالای آن قرار دهید.
۳- کف دست چپ را در خارج ران چپ و کنار آن قرار دهید تا دست ها به اندازه ی عرض شانه ها باز باشند.
۴- پای چپ را بلند کرده و زیر پای راست قلاب کنید. پاها را خم کنید.
۵- دم بگیرید ، به جلو خم شوید و لگن را از زمین بلند کنید.
۶- بازدم را انجام دهید و پاها را صاف کنید. بازوها را خم کرده و تعادل را حفظ کنید.
۷- در حالی که در وضعیت قرار گرفته اید، نفس بکشید.
۸- بازوها را با یک دم صاف کنید. بازدم را انجام داده و پاها را روی زمین رها کنید ، سپس طرفین را عوض کنید.

 

هشدارها:

 

– اگر در ناحیه‌ی شانه ها و یا مچ دست ها دچار آسیب دیدگی هستید، از انجام آن خودداری کنید.

 

مزایای وضعیت هشت زاویه:

 

– بازوها ، شانه ها و مچ ها را تقویت می کند.
– عضلات شکم را سفت می کند.
– هضم را بهبود می بخشد.
– به سم زدایی کمک می کند.
– تعادل و تمرکز را افزایش می دهد.

 

 

جزییات وضعیت هشت زاویه

 

نام سانسکریت: آستاواکراسانا

سطح وضعیت: پیشرفته

دریشتی: نوک بینی

نوع وضعیت: تعادلی ، تعادل بازوها ، عضلات شکمی ، پیچشی

 

جزئیات

موضوع: وضعیت هشت زاویه
دسته بندی: آساناهای پیشرفته
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه با پشتیبان سایت در واتس‌اپ
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید
ما معمولاً در چند دقیقه پاسخ می دهیم
error:
x

Theme Settings