سایت-جامع-یوگا-اسلایدر سایت-جامع-یوگا-اسلایدر سایت-جامع-یوگا-اسلایدر

درباره یوگا

یوگا برگرفته از واژه "یوگ" به معنی "اتحاد و به هم پیوستن" است. این اتحاد در اصطلاح معنوی به زبان سانسکریت عبارت است از پیوند آگاهی خالص فردی با روح کیهانی. یوگا ایجاد کننده‌ی هماهنگی و توازن بین جسم، روان و روح است هدف یوگا هماهنگ کردن بخش های مختلف بدن است تا در پرتو آن شادابی و تندرستی کلی به دست آید.

مطالعه بیشتر

سبک های معروف یوگا

شما علاقه‌مندان می‌توانید با مطالعه در مورد سبک های مختلف یوگا، در کلاس‌های ویژه هر سبک شرکت نمایید.

آشتانگا

این سبک برای کسانی که تمرینات جسمی سخت و سنگین انجام می دهند و به دنبال روشی برای تقویت عروق خود هستند , مناسب بوده و از جمله تمرینات یوگای کامل و سالم محسوب می شود. اما برای شاگردان مبتدی مناسب نیست . آشتانگا شامل ۳۴۰ حرکت است که با سلام بر خورشید آغاز می شود . این حرکات با کمک تمرینات تنفسی به هم مرتبط می شوند.
مشاهده بیشتر
سایت-جامع-یوگا-بنر-003

آیینگر

در این سبک به چگونگی کارکرد عضلات مختلف بدن در زمان اجرای آسانا تاکید زیادی می شود. برای افزایش انعطاف پذیری بدن و حفظ توازن حرکات به پرتوجویان پیشنهاد می شود که از ابزارهای کمکی مانند بندهای مخصوص، پتو، بلوک های چوبی، صندلی و آجر استفاده کنند. این ابزارها به پرتو جوی مبتدی کمک می کند که کشش های صحیح هر حرکت را به طور صحیح درک کنند. همچنین در این سبک نسبت به سبک های دیگر، پرتوجو زمان طولانی تری را در حرکت می ماند.
مشاهده بیشتر
سایت-جامع-یوگا-بنر-002

ساتیاناندا

سبک ساتیاناندا، که تاًکید بر خودآگاهی (آگاهی از بدن همراه با تجسم بدن در حین تمرین و پس از تمرین، هیجانات و خلق)، آگاهی از تنفس، رهایی و وانهادگی آگاهانه، و توجه آگاهانه به حال می باشد مورد بررسی قرار میگیرد.

مشاهده بیشتر
سایت-جامع-یوگا-بنر-004

شیواناندا

این روش بر ۵ اصل استوار است. آساناهای مناسب و کلاسیک، تنفس صحیح، آرامش و رهاسازی عمیق، حفظ رژیم غذایی گیاه خواری، مثبت اندیشی و مراقبه. در کلاس های این سبک، پرتو جویان در هر جلسه ابتدا تمرینات تنفسی، سپس ۱۲ بار حرکت سلام بر خورشید را انجام می دهند.
این حرکات در آرامش کامل با در نظر گرفتن ریتم تنفس در طول حرکت و با رهاسازی عمیق پس از پایان آن انجام می شوند. مکث در آساناها کوتاه و فاصله بین آنها برای رهاسازی طولانی تر است. همچنین این سبک بر تجربه آگاهی و آرامش حاصل از قرار گرفتن در وضعیت های مختلف بدنی تاکید می کند.
مشاهده بیشتر
سایت-جامع-یوگا-بنر-005

وینیاسا

وینیاسا نوع دیگری از یوگاست که با اثرگذاری بر ساختارهای مختلف بدن، بیماری ها را درمان می کند. این شیوه ملایم یوگا می تواند برای افراد مسن که از ناراحتی های حاد یا مزمن رنج می برند به کار رود. آساناهای آرام وینیاسا یوگا شبیه به حرکات پویای سبک آشتانگا هستند، با این تفاوت که کاملا آهسته و با فشار کم انجام می شوند. این آساناها با توجه به توان پرتوجو انتخاب می شوند.
مشاهده بیشتر
سایت-جامع-یوگا-بنر-006

بدن شما در گذشته می‌ماند و ذهن شما در آینده. اما یوگا، آن‌ها را در زمان حال، کنار یکدیگر قرار می‌دهد.

آیینگر

یوگا اتحاد و هماهنگی اندیشه، سخن، کردار و عمل است یا به عبارتی هماهنگی سر، قلب و دست است که ضمن انجام تمرین های یوگا به‌دست می‌آید.

شیواناندا

یوگا دفینه ای پنهان شده در ویرانه های تاریخ کهن نیست. یوگا یک نیاز است، یک نیازِ با ارزش برای مردم عصر حاضر و فرهنگ و تمدن آینده.

ساتیاناندا

برنامه کلاسی باشگاه‌های منتخب

شما علاقه‌مندان به یوگا می‌توانید در سبک دلخواه خود، با توجه به زمان‌بندی های متنوع در کلاس‌های باشگاه‌های منتخب شرکت نمایید.
دوشنبهسه‌شنبهچهارشنبهپنج‌شنبهجمعهشنبهیکشنبه
7:00 نیک راه 45 minutes گل اندام 45 minutes
9:00 گل اندام 45 minutes نیک راه 45 minutes
10:00 کشتی 1 45 minutes
11:00 مهرآیین 45 minutes مهرآیین 45 minutes
14:00 بدنسازی بانوان 45 minutes نیک راه 45 minutes
17:00 گل اندام 45 minutes
18:00 مهرآیین 45 minutes گل اندام 45 minutes

محاسبه شاخص توده بدنی

با محاسبه‌گر زیر می‌توانید میزان شاخص توده بدنی خود را بسنجید و در چگونگی تغذیه و ورزش خود لحاظ کنید.

مذکر مونث

نتیجه
شاخص توده بدنی = kg/m2
مشاهده توده شاخص بدنی

مذکر مونث

نتیجه
شاخص توده بندی = kg/m2
مشاهده شاخص توده بدنی

آخرین آخبار

آخرین اخبار و رویدادهای تخصصی یوگا در ایران و نقاط مختلف جهان را می‌توانید در اینجا دنبال کنید.