در اینجا 3 نکته برای بالا بردن در حرکت لولاسانا یا وضعیت تاب خوردن آورده شده است. در آشتانگا ، این همان وینیاسا (vinyasa) است که ما بین هر قایق و ناواسانا انجام می دهیم. همچنین اولین قدم برگشت وینیاسا است.

نکته ۱

سعی کنید پاها را بالاتر از سطح مچ ها قرار دهید تا پاها به سمت طرفین بیشتر کشیده شوند تا به سمت زمین.

[jwp-video n=”۱”]

[jwp-video n=”۲”]