وضعیت ارباب ماهی ها

وضعیت ارباب ماهی ها

سایت-جامع-یوگا-ایران-آسناهای-یوگا-وضعیت-ارباب-ماهی-ها

توضیحات

وضعیت ارباب ماهی ها

 

وضعیت ارباب ماهی ها یا paripurna matsyendrasana پیچشی عمیق است که از وضعیت نیم لوتوس آغاز می شود. این حرکت باعث بهبود در ستون فقرات می شود و سم زدایی را افزایش می دهد.

 

دستورالعمل ها:

 

۱- حالت نیم لوتوس را با قرار دادن پای راست بر روی ران چپ شروع کنید.
۲- زانوی چپ را به سمت سینه خم کنید. بازدم را انجام داده و بدن را به سمت چپ بچرخانید. با دست چپ پای راست را بگیرید.
۳- چرخش عمیق تر را با بازدم بیشتر کنید و پای چپ را با دست راست بگیرید.

در حالی که در وضعیت قرار گرفته اید، نفس بکشید.

 

هشدارها:

 

– اگر از ناحیه زانو یا کمر دچار آسیب دیدگی هستید از انجام این حرکت خودداری کنید.

 

مزایای وضعیت پاریپورنا ماتسیندراسانا:

 

– ستون فقرات را تقویت می کند.
– انعطاف پذیری ستون فقرات را بهبود می بخشد.
– سم زدایی را افزایش می دهد.
– هضم را بهبود می بخشد.
– باعث آرامش ذهن می شود.

 

 

جزییات وضعیت ارباب ماهی ها

 

نام سانسکریت: پاریپورنا ماتسیندراسانا

سطح وضعیت: پیشرفته

دریشتی: پهلو

نوع وضعیت: حالت نشسته ، پیچشی

 

جزئیات

موضوع: وضعیت ارباب ماهی ها
دسته بندی: آساناهای پیشرفته
error:
x

Theme Settings