وضعیت ارباب ماهی ها یا paripurna matsyendrasana پیچشی عمیق است که از وضعیت نیم لوتوس آغاز می شود. این حرکت باعث بهبود در ستون فقرات می شود و سم زدایی را افزایش می دهد.
۱- حالت نیم لوتوس را با قرار دادن پای راست بر روی ران چپ شروع کنید.
۲- زانوی چپ را به سمت سینه خم کنید. بازدم را انجام داده و بدن را به سمت چپ بچرخانید. با دست چپ پای راست را بگیرید.
۳- چرخش عمیق تر را با بازدم بیشتر کنید و پای چپ را با دست راست بگیرید.
در حالی که در وضعیت قرار گرفته اید، نفس بکشید.
– اگر از ناحیه زانو یا کمر دچار آسیب دیدگی هستید از انجام این حرکت خودداری کنید.
– ستون فقرات را تقویت می کند.
– انعطاف پذیری ستون فقرات را بهبود می بخشد.
– سم زدایی را افزایش می دهد.
– هضم را بهبود می بخشد.
– باعث آرامش ذهن می شود.
نام سانسکریت: پاریپورنا ماتسیندراسانا
سطح وضعیت: پیشرفته
دریشتی: پهلو
نوع وضعیت: حالت نشسته ، پیچشی
